運動護具_運動護具怎么使用?

   運動重要掌握好度,不能沒有意識的隨便使用護具,或者動作不規范,這些都是會影響自己身體健康的,如,進行健美活動、“功夫”健身者,切忌“硬拉”、“深蹲”,以防損傷相應部位的肌肉群。

護具

  運動護具護腰帶護膝在體育運動中如何做好防護,以免身體受損傷?雙德全作為全國著名摔跤運動專家,深諳運動防護在體育運動,尤其是激烈競技運動中避免身體受損傷的關鍵作用。他向記者介紹了三方面的防護知識。

  掌握適宜的運動“度”和“量”。運動護具護腰帶護膝激烈運動 有必要先適度熱身普通人應以有氧運動鍛煉為主,一般運動鍛煉可以每周3~5次,每次20~30分鐘;也可以每周3次到健身房鍛煉,以減肥為目的者可以增加兩次,每次做1~2小時的有氧運動。

  但要注意的是,在任何鍛煉活動中,單個動作重復次數不宜過多,一個肢體或關節不要過久地做同一動作,盡量不做過屈或過伸的動作,以免造成關節損傷。一般人有氧鍛煉活動強度的簡單觀察方法是,如果在鍛煉活動中說話困難了就說明強度有些大,可以調整;而感覺呼吸困難了,就說明運動強度已過大要減小運動強度。

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